ミネラルって何？どうやって摂るの？

ミネラルは、私たちの体に必要な栄養素の一つで、必須ミネラルと言われている栄養素は、
カルシウム、リン、カリウム、硫黄、塩素、ナトリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、マンガン、クロム、ヨウ素、セレン、モリブデン、コバルトの16種類で体内で重要な働きをしています。

骨や歯、血液、神経、筋肉などの機能に関係していて、不足すると、骨粗しょう症や貧血、免疫力低下などの健康上の問題が起こります。

ミネラルを摂るためには、バランスの良い食事が大切！
牛乳やチーズ、豆腐、小魚、レバー、ほうれん草、バナナなどの食品に含まれています。
また、ミネラルの吸収を助けるビタミンや食物繊維も一緒に摂ることがおすすめです。

ミネラルは、健康だけでなく、美容にも効果があります。
肌や髪、爪の生成にも必要で、抗酸化作用やコラーゲンの生成にも関係していて、
ミネラルを摂ることで、肌のハリやツヤ、髪のボリュームやツヤ、爪の強度やツヤなど改善することができます。
健康と美容に欠かせない栄養素！
毎日、十分な量のミネラルを摂るようにしましょう～

ミネラル補給のプラスアルファとして
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